La thérapie par le journal est une forme d'écriture expressive qui consiste à écrire sur ses expériences, ses pensées et ses émotions. Il peut vous aider à gérer les émotions difficiles, à mieux comprendre vos schémas comportementaux et de pensée et à réduire les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression.
Ce cours de perfectionnement personnel s'ouvre sur la réponse à une question courante : comment commencer la thérapie par le journal ? Nous donnons un aperçu de la journalisation thérapeutique et décrivons ses bienfaits pour la santé mentale, en commençant par sa capacité à faciliter la guérison et le rétablissement après un traumatisme émotionnel et psychologique.
Ce cours d'auto-assistance présente les différents types de journalisation utilisés dans cette thérapie, y compris le journal de gratitude, de réflexion et de comportement cognitif. Nous fournissons ensuite des instructions pratiques pour écrire de manière thérapeutique tout en passant en revue les différentes structures que vous pouvez utiliser pour organiser et guider votre écriture. Nous approfondissons les spécificités de la thérapie par le journal et explorons les modèles de résolution de problèmes « Mind Hut » et « Six Windows ». Le cours examine également le rôle de la thérapie par l'art et le journal de carrière.
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