How to Sleep Better (Alison platform)

 Ce cours en ligne gratuit vous apprendra diverses habitudes de sommeil saines et comment traiter l'insomnie pour un sommeil réparateur.

Si vous avez du mal à vous endormir ou souffrez d'insomnie, vous êtes au bon endroit. Il existe de nombreuses façons de vous réveiller reposé. Ce cours en ligne gratuit présente les bienfaits d'un bon sommeil, des conseils pour adopter une philosophie du sommeil positive et améliorer vos chances de passer une bonne nuit, ainsi qu'un système pour transformer les meilleures pratiques de sommeil en habitudes, routines, rituels et régimes quotidiens.

Qu'est-ce qu'un bon sommeil ? Ce cours vous aidera à répondre à cette question cruciale et fréquemment posée. Il abordera toutes les habitudes essentielles à adopter pour une nuit réparatrice et un sommeil profond et ininterrompu. Nous avons tous des doutes et des questions concernant l'insomnie ou l'insomnie. Quelle routine nocturne adopter pour une bonne nuit de sommeil ? L'alimentation joue-t-elle un rôle dans l'insomnie ? Comment un temps d'écran excessif peut-il provoquer des insomnies ? Pourquoi me réveille-t-on au milieu de la nuit ? Ces questions, et bien d'autres, trouveront des réponses au fil de ce cours, notamment grâce à des principes et des solutions simples, comme l'importance d'un bon sommeil pour votre bien-être général, des routines de coucher efficaces et ce qu'il faut éviter pendant la dernière heure de la journée.

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